睡眠の大切さ
リサーチによると、睡眠時間が１日平均８時間以下の人は理想体重オーバーになる
可能性が８時間以上寝ている人よりも４５％高いそうです。
常に仕事やプライベートで忙しい現代人。自分の周りにも１日８時間以上寝てる人
などは居ませんので無理な注文かと思いますが、就寝前にテレビやゲーム、
携帯電話などをして脳を刺激すると睡眠時間の短縮だけでなく、睡眠の質も
下がってしまいます。自分で意識的に睡眠の質を上げるような努力をすれば体調
もよくなるだけでなく、理想的な体重を保てるヘルプにもなりそうです。
