マグネシウム




皆さんもマグネシウムという名称は学校の理化、化学などで勉強をして知っていると思いますが、実際に体にどのような利点をもたらすかはなかなか知らないと思います。最近サプリメントショップなどでも頻繁に見かけるマグネシウムですが、色々な利点、そして機能があります。

　筋肉と神経の機能

　心臓のリズム

　骨の強化

　エネルギーを体に与える

　体のたんぱく質の作成を助ける

これだけの良い点がマグネシウムにはあります。では、実際どのような食べ物からマグネシウムを摂取できるのでしょう。以外と身近な物から摂取が出来るんです！

　アーモンド

　大豆（国産）（木綿豆腐も含む）

　納豆

　ほうれん草

　かつお、バナナ

ざっと挙げてみるだけでも他にも沢山あります。日本人は朝、納豆に豆腐の入った味噌汁などを食べる人が多いと思います。納豆が嫌いな人もいると思いますが、不足分はとうもろこし、枝豆、ひじきなどから摂取できます。アーモンドなどは摂取しすぎるとカロリーも高く体に良くありませんので野菜や豆などから摂取をするのが一番だと思います。マグネシウムを体に与える事でより一層健康な体を作れるのは間違いありません！皆さんも心がけてみてはいかがでしょうか？

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