食生活の改善
やはり、オーバーウエイト（太り過ぎ）の原因は一番は食生活にあると個人的には思っています。自分は専門家ではないですし、又、人それぞれ原因は違うと思いますが、一番根本的なのは摂取カロリーを抑えると云う事が肝心です。いくら運動をしたとしても脂肪分やカロリーの高いものを食べてばかりいては痩せる訳がありません。どうしても痩せないなぁと言う人はまず自分が普段どのような食生活を送っているかをまず考える事から始めてみてはいかがでしょうか？食生活の改善によりダイエット面でも効果も期待できますし、又、精神面での充実感もあります。
例えば、炭酸飲料を一切摂取しない！と云うだけでも普段炭酸飲料を飲んでいる人にとってはダイエットの上での効果は抜群です。炭酸飲料はサトウが盛り沢山です。コーラ１缶だけでも２００カロリー以上あることはご存知でしょうか？運動で２００カロリー消費するとなると大変です。体重７０キロの人が２００カロリー消費するには自転車で５０分、エアロビクスを４０分、又は犬の散歩を４０分する必要があります。コーラ１缶を我慢するだけでこれだけの効果があります。炭酸飲料を飲まないぞ！と云う事からダイエットを始めてみるのも良いのではないでしょうか？
